晴天的部落格

國家代表選手的運動處方師
頂尖健身專家──宋永圭
百萬網友信賴選擇的關鍵指標

　　你想知道為什麼天天餓肚子，卻完全瘦不下來的原因嗎？
　　一定要又跑又跳才能減肥成功嗎？難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎？
　　很多人對運動充滿誤解與幻想，一直用錯誤的方法傷害身體！
　　很多人不了解自己的身體，最後造成壓力傷害健康！
　　做運動就像選衣服，不一樣的年齡、體型，適合不一樣的項目。
　　錯誤的運動觀念，毀了我們的身體，現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧！

　　本書公開你完全不知道的運動真相，
　　請先回答下列問題──Yes 或 No！

　　運動前一定要確實做好伸展操！
　　運動後泡三溫暖或補充營養，能有效恢復體力、消除疲勞。
　　有氧運動最少要超過30分鐘，才能燃燒脂肪。
　　走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包，能提高運動效果。
　　肌力運動是為了強化肌肉，有氧運動是為了減輕體重。
　　肌力運動只會練出滿身肌肉，對女性沒有效果。
　　只要週末運動就可以！
　　局部瘦身，沒有問題！七天瘦肚子，胸部運動可以讓胸部變大！
　　肌肉多，就能變成不易發胖的體質。
　　早上起床運動效果比較顯著！
　　運動量越大，越能增強免疫力，變得更年輕！
　　肌肉越多的人越健康！
　　熱瑜珈等高溫下的運動，可大量排汗，很有效果！
　　倒退走，腰部與膝蓋的疼痛少，效果顯著！

　　真相是：以上解答，全部NO！！！！！為什麼？？

　　打造魔鬼身材，一週練出巧克力肌，輕鬆瘦十公斤……
　　這些泛濫的廣告詞，讓你錯覺，難道沒有身材的人是傻瓜？
　　「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影，
　　這些話讓你信以為真，結果被當成「肥羊」任其宰割！

　　本書由專業的健身教練告訴你，唯有把錯誤觀念通通丟掉，才不會毀了你的身體！

　　55個最基本的運動真相，讓你提升自我健康，找到活力的正確運動法。

作者簡介

宋永圭

　　國家代表選手的運動處方師．頂尖健身專家。

　　目前任職於韓國國民體適能中心運動諮詢室，負責為國家代表隊等運動選手及一般民眾評析運動能力並提供諮詢。

　　他所架設的部落格（cansurvive.co.kr）獲Daum.net評選為最佳部落格，一年內有超過200萬網友造訪該部落格，利用部落格中與健康管理、健身相關的各種專業新知。許多造訪此部落格的網友紛紛在網站上回應自己的經驗談，認為作者的文章是檢視過去自己錯誤的運動方式，並藉此建立健康確實的健身方案的重要關鍵。

　　建陽大學主修運動諮詢，並於韓國天主教大學（The Catholic University of Korea）保健研究所以人體工學及復健保健學獲碩士學位。曾於國內外學術期刊發表數篇論文，並持有ACSM’s（美國運動醫學會臨床運動專家）及ACS/ACSM CET（美國癌症學會與運動醫學會癌症運動訓練師）等多項運動專家資格及技術指導者資格。

譯者簡介

林侑毅

　　政大韓文系、中文系雙學位，日文輔系。目前持續磨練中韓文的翻譯深度，並加強英日文能力增加翻譯廣度。譯有《日本的另一種玩法》(大田出版)、《建立歐洲強小國的人們》、《黃金認證 NEW TOEIC 新多益口說題庫解析》、《日本人天天用的生活日語》等書。