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內容簡介
她不只是adidas簽約資深瑜伽導師、 明星藝人、運動員、知名運動企業、瑜伽創始人齊聲讚賞, 多次前往印度、世界各地深造,向多位瑜伽大師學習,如享譽國際&印度最崇高的宗教導師Swami Veda,或節奏瑜伽(Kamal`s rhythmic yoga)創始人Kamal──林敏老師也長期在世界各地擔任瑜伽教練: □adidas簽約資深瑜伽導師 林敏有一種魔力,讓跟隨她的學生──各行各業的名人、大學教授、公司高級主管……,不分國度、性別、年齡──堅持練習瑜伽,從而不斷淨化身體和心靈。本書收錄林敏老師近20年瑜伽心得,每個體式都有完整步驟和圖解,基本體式後的組合練習也都附有示範串連小圖,有如老師親臨指導,零基礎的初學者也能輕鬆學會。 集美麗與優雅於一身的健康體雕生活,讓年齡停留在開始瑜伽的那一天! 「我已經不再年輕,但我的瑜伽告訴我,我的身體還停留在12年前。在一次測驗中,我的身體年齡居然是24歲!(整理自《時尚健康》雜誌)」練瑜伽近20年的林敏,看起來頂多還是只有20來歲,這是瑜伽帶給她最大的好處之一!若你有以下「症頭」,小心加速身體和健康的老化和惡化,來跟林敏老師練瑜伽,美麗身軀抗老化、享受每一天的生活: □久坐、不運動,坐車被當孕婦讓位,臀部肥大又下垂? □工作、生活都緊張,忙得連好好呼吸的時間都沒有? □這裡疼、那裡不舒服,代謝不好、氣色差,卻搞不清楚毛病從哪裡來? 從音樂天后瑪丹娜、影后葛妮斯.派特蘿、女神卡卡, 拒絕無效花招,終止瑜伽傷害,本書將教給大家最正確、最全面的瑜伽知識,包括基本體式、難度加強版和簡易版體式,以及種種細節提醒,讓你體式不白做,找到真正適合自己的瑜伽練習。 □為了雕塑身材,練練關鍵部位(如腰部和胸部),想瘦哪裡就瘦哪裡? □練瑜伽時都只用腹式呼吸法? □瑜伽就是要練出柔軟度,所以身體練得愈柔韌愈好? □練瑜伽時,體式動作練愈多愈好? 練對瑜伽, 本書特色 ◆中國最大網路書店「當當網」超過2300名讀者5顆星★★★★★推薦! ◆68個步驟圖解+25個貼心提醒,無需回頭翻找未記熟的體式,讓初學者也能輕鬆練習。 ◆4種有效的冥想練習法,找回專注力、遠離憂鬱;3大潔淨呼吸法,教你清潔血液、調整意識、恢復精神,並為身體排毒、消除疲勞;3大能量收束法,打通身體的能量通道,提高瑜伽練習的品質;13個放鬆身心的體式,消除壓力,學生、上班族、家庭主婦都受用。 ◆根據四季更迭打造專屬瑜伽練習計畫和飲食、睡眠、肌膚和情緒保養原則,遵循天人合一的健康之道,身、心、靈安頓的全面指導,一次找回健康、美麗、安寧和快樂。 ◆風、火、土3大體質的推薦瑜伽計劃,風型體質者選擇動作較慢的練習,多加強腿部力量;火型體質者多加強柔軟度、多做可以平衡能量的呼吸;土型體質者選動作稍快、使能量提升的練習,多做打開肩、胸部的體式和胸式呼吸。 ◆不只教你怎麼練瑜伽體式,還教你用瑜伽了解自己,「活在當下,感受當下」、「練瑜伽的人不該隨意讓自己的身體和心靈受傷」、「讓自己健康、快樂的瑜伽才真正適合你」、「感覺不到舒適穩定就不是瑜伽體式」……真正的瑜伽,跟你想的不一樣。 作者簡介 林敏 ◆adidas簽約資深瑜伽導師 |
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